13 najlepszych batonów proteinowych dla biegaczy (smak, składniki + jakość)
Jeśli szukasz przekąski na wynos lub odżywiania po treningu, batony proteinowe mogą być świetną opcją. Można je również znaleźć stale w mojej torebce, dzięki czemu nie jestem głodna po pokonaniu wszystkich kilometrów, gdy życie staje się zajęte.
Chociaż sama liczba marek na rynku może być przytłaczająca, na szczęście mam tutaj mnie, aby przetestować ich smak. Cała ta różnorodność zapewnia również, że możesz absolutnie znaleźć coś, co pasuje do twoich potrzeb, od bezglutenowych po wegańskie i bez orzeszków ziemnych, a jednocześnie jest pełne białka.
Podobnie jak w przypadku większości przekąsek, ważne jest, aby zwracać uwagę na listę składników i upewnić się, że wykorzystuje ona wysokiej jakości źródła białka, aby upewnić się, że wybierasz najlepszy baton dla swoich potrzeb. Dobrym pomysłem jest również przyjrzenie się cenie, ponieważ ceny większości produktów spożywczych gwałtownie wzrosły. Warto wybierać takie opcje, które będą nam smakować i których koszt będzie dla nas uzasadniony.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z trzymania batonów proteinowych pod ręką, czego szukać w dobrym batonie proteinowym (poza najważniejszym smakiem), niektórych składnikach, na które należy zwracać uwagę lub których należy unikać, a także o moich 10 najlepszych batonach proteinowych dla biegaczy.
Zalety batonów proteinowych
Jednym z najlepszych aspektów batonów proteinowych jest to, że są one łatwym sposobem na dostarczenie białka w podróży. Jako sportowiec, absolutnie musisz być na bieżąco z odżywianiem swojego ciała, zarówno pod kątem wydajności dzisiaj, jak i regeneracji przed następnym treningiem.
Wybierając się w podróż, wrzuć jeden lub więcej batonów do torby, aby zaoszczędzić pieniądze na przekąskach na lotnisku lub zapewnić sobie zdrową przekąskę w przeciwieństwie do śmieci, które zwykle można znaleźć na lotnisku.
Batony proteinowe są również zazwyczaj stabilne na półce, co oznacza, że nie wymagają chłodzenia. Oznacza to, że świetnie nadają się do wrzucenia do samochodu, gdy wybierasz się na trening lub pobiegać. Gdy wrócisz do samochodu, będziesz mieć pod ręką składniki odżywcze (węglowodany, białko i tłuszcz), które pomogą Ci rozpocząć regenerację.
Wreszcie, batony proteinowe mogą być świetnym sposobem na zwiększenie spożycia białka. Wielu osobom może być trudno uzyskać zalecaną ilość białka w ciągu dnia, zwłaszcza sportowcom.
Dodanie dobrego batona proteinowego do rotacji przekąsek może pomóc w osiągnięciu dziennego celu białkowego w przyjemny sposób. Znudziły mi się koktajle białkowe w proszku, więc zjedzenie batona na koniec dnia pomogło mi osiągnąć cel białkowy, który jest TAK WAŻNY dla nas jako sportowców, a zwłaszcza kobiet w okresie menopauzy.
Czy batony proteinowe są dla ciebie dobre?
Jak zawsze zależy to od tego, co wybierzesz. Oczywiście generalnie chcemy skupić się na diecie wypełnionej warzywami, owocami, zbożami i wysokiej jakości białkami. Ale częścią treningu jest również to, że musisz zasilać KONIECZNIE, a to często jest większym wyzwaniem, niż ludzie zdają sobie sprawę.
Tak więc tak, stosowanie wysokiej jakości białka w proszku lub wysokiej jakości batonów proteinowych jest absolutnie w porządku dla zdrowia i celów.
13 najlepszych batonów proteinowych dla biegaczy
Pomocna wskazówka! Odkryłem, że jeśli ustawię autoship z Amazon, mogę zaoszczędzić do 15% na batonach. Ale najpierw sprawdziłem ich stronę internetową w poszukiwaniu kodu rabatowego, aby wypróbować je za pierwszym razem lub kupiłem pojedynczy baton w miejscach takich jak Wal-Mart, Sprouts, Whole Foods lub innych sklepach spożywczych.
Kupowanie pojedynczych batonów jest prawie zawsze droższe. Więc kiedy już znajdziesz zwycięzcę, spróbuj kupić pudełko.
#1 Batony Aloha - na bazie roślin
Jedną z moich ulubionych marek batonów są roślinne batony Aloha Bar. Batony te są bogate w składniki odżywcze, zawierają co najmniej 14 gramów białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają napędzać organizm. Batony mają niską zawartość cukru, są bezglutenowe, posiadają certyfikat wegański, USDA Organic i Non-GMO Project. Kolejnym plusem jest ogromna liczba smaków.
YUMMMMMM. I poważnie, każdy z was, kto ich próbował, zgodził się ze mną! Brak kredowego posmaku.
Białko roślinne to mieszanka białka z brązowego ryżu i białka z pestek dyni. Batony są również wolne od nabiału i soi.
Jeśli nigdy wcześniej ich nie jadłeś, proponuję pakiet próbek, w którym możesz wybrać 6 smaków do wypróbowania. W opakowaniu zawierającym 12 batonów znajdują się po 2 sztuki każdego smaku.
Aloha oferuje również mini batony z 6 gramami białka, napoje białkowe z 20 gramami białka i prebiotykami oraz proszki białkowe z 18 gramami białka. Możesz łączyć i oszczędzać dzięki pakietom napojów i batonów.
Poniżej znajduje się krótkie podsumowanie faktów żywieniowych, smaków, kosztów i nie tylko. W tym przykładzie wybrałem baton proteinowy z masłem orzechowym, ale pozostałe batony oferują podobną zawartość odżywczą.
Zawartość składników odżywczych
- Białko: 14 g
- Węglowodany: 26 g
- Tłuszcz: 10 g
- Kalorie: 230
- Cukier: 5g (4g dodane)
- Błonnik: 10g
Smaki
Chocolate Espresso (kofeina), Chocolate Fudge Brownie, Chocolate Mint, Coconut Chocolate, Lemon Cashew, Peanut Butter Chocolate Chip, Peanut Butter Cup, Vanilla Almond Crunch oraz smaki specjalne i sezonowe.
Koszt
12-pak batonów kosztuje około 32,99 USD, jeśli zostanie zamówiony bezpośrednio ze strony internetowej Aloha (gdzie znajdziesz zniżkę). Są one również dostępne na Amazon i można je znaleźć w wielu różnych sklepach spożywczych.
#2 Batony proteinowe Kind - białko sojowe
Przekąski Kind są popularną opcją od dłuższego czasu, a firma nadal oferuje szeroką gamę i nowe produkty. Oczywiście jestem zachwycony wszystkim, co łączy orzechy i czekoladę, ale zdecydowanie robią to dobrze.
Batony proteinowe są wyróżniającą się opcją firmy.
Batony zawierają 12 gramów białka i są nieco większe niż oryginalne batony Kind. Obecnie dostępne są w dwóch smakach i są bezglutenowe, niskosodowe, o niskim indeksie glikemicznym i koszerne.
Źródłem białka jest mieszanka pełnych produktów spożywczych (orzeszki ziemne i/lub migdały w zależności od smaku), a także izolat białka sojowego.
Poniżej znajduje się wartość odżywcza dla smaku ciemnej czekolady z orzechami, ale pozostałe batony są podobne.
Wartość odżywcza
- Białko: 12 g
- Węglowodany: 18 g
- Tłuszcz: 17 g
- Kalorie: 240
- Cukier: 8g (6g dodane)
- Błonnik: 5g
Smaki
Ciemna czekolada orzechowa i chrupiące masło orzechowe
Koszt
12-pak kosztuje 21,99 USD na stronie internetowej Kind. Można je również kupić w lokalnym sklepie spożywczym, często zarówno w pudełkach, jak i pojedynczo.
#3 RXBars - Białka jajek
Jeśli szukasz przejrzystości w batonie proteinowym, nie szukaj dalej niż RXBars, które umieszczają swoje składniki z przodu i na środku etykiety.
Batony RXBars wykorzystują pełnowartościowe składniki spożywcze, w tym suszone białka jaj jako główne źródło białka. Daktyle zapewniają błonnik i potas, a także subtelną słodycz. Batony mogą również zawierać różne orzechy, takie jak orzechy pekan, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzechy włoskie i orzeszki ziemne.
Większość składników batonów RXBars nie zawiera GMO i są one bezglutenowe.
Chociaż uważam, że ich smak jest ogólnie w porządku, moje ciało nie jest fanem jajek, więc nie są to produkty, które znajdziesz tutaj. Szkoda.
Poniżej znajduje się zawartość odżywcza dla smaku czekoladowego.
Zawartość składników odżywczych
- Białko: 12 g
- Węglowodany: 23g
- Tłuszcz: 8g
- Kalorie: 210
- Cukier: 18g (0g dodany)
- Błonnik: 3g
Smaki
Ciemna czekolada z masłem orzechowym, migdały waniliowe, wiórki czekoladowe, czekolada z solą morską, mieszanka jagód, jagody, banan, czekolada z orzechami włoskimi, masło orzechowe, czekolada z masłem orzechowym, czekolada kokosowa, masło orzechowe miodowo-cynamonowe, czekolada, truskawka, czekolada miętowa i smaki sezonowe.
Koszt
Opakowanie 12 sztuk kosztuje 27,99 USD. Witryna RXBars oferuje również pakiety odmian i minis, które są dostępne w opakowaniach po 24 sztuki. Być może będziesz w stanie znaleźć RXBars w swoim ulubionym lokalnym sklepie spożywczym.
#4 Batony GoMacro - oparte na roślinach
GoMacro Bars ma naprawdę długą listę certyfikatów na swojej stronie internetowej, w tym USDA Organic, certyfikowany wegański, certyfikowany bezglutenowy, certyfikowany C.L.E.A.N. i Non-GMO Project Verified, wśród wielu innych.
Ponownie są one pyszną opcją, ale kiedy znalazłem batony Aloha, wydawały się one lepiej pasować do tego, czego chciałem, więc nie używam ich tak często. Ale mam przyjaciół, którzy trzymają je w zapasie przez cały czas.
Firma jest własnością matki i córki, a ich produkty są wytwarzane w zakładach zasilanych w 100% energią odnawialną. To całkiem fajne, jeśli chcesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby znaleźć zrównoważone produkty.
Batony GoMacro nie zawierają nabiału, konserwantów, fruktozy ani sztucznych aromatów. Jeśli masz alergie, mają również mały formularz na stronie internetowej, który może pomóc Ci znaleźć odpowiedni baton dla Ciebie w oparciu o ograniczenia dietetyczne i alergie.
Batony proteinowe są wytwarzane ze składników roślinnych i nie zawierają soi. Jeśli przywiązujesz dużą wagę do tekstury, możesz znaleźć miernik tekstury dla każdego batona, od miękkiego do żucia, od chrupiącego do twardego. Każdy baton zawiera co najmniej 10 gramów białka, a źródłem białka jest mieszanka brązowego ryżu i organicznego białka grochu.
Poniżej znajduje się wartość odżywcza batonów o smaku masła orzechowego z kawałkami czekolady.
Wartość odżywcza
- Białko: 11 g
- Węglowodany: 39 g
- Tłuszcz: 11g
- Kalorie: 290
- Cukier: 14g (0g dodany)
- Błonnik: 2g
Smaki
Chipsy czekoladowe z masłem orzechowym, chipsy czekoladowe z kokosowym masłem migdałowym, chipsy czekoladowe z płatkami owsianymi, chipsy czekoladowe z podwójnym masłem orzechowym, chipsy czekoladowe z miętą, bananowe masło migdałowe, masło orzechowe, cytryna, chipsy czekoladowe mokka, masło nerkowcowe z jagodami, sól morska klonowa, czekolada z masłem słonecznikowym, chipsy czekoladowe z solonym karmelem, migdały w ciemnej czekoladzie, karmel z nerkowców.
Koszt
12-pak kosztuje 27 USD na Amazon. Możesz również sprawdzić różne pakiety, minis, batony przekąskowe i batony dla dzieci. Batony GoMacro są dostępne w Walmart i sklepach spożywczych.
#5 Batony Rise
Batony Rise reklamują się jako "najprostszy" baton proteinowy z pięcioma lub mniej składnikami. Podstawą każdego batona jest masło orzechowe, naturalny słodzik i białko w proszku. Oznacza to, że są to miękkie batony, choć opakowanie zawsze sprawia, że myślę, że mogą być chrupiące.
Firma oferuje batony białkowe na bazie serwatki, białka grochu i wegańskie, aby zaspokoić potrzeby większości. Batony są niemodyfikowane genetycznie, bezglutenowe, bezzbożowe i nie zawierają konserwantów ani sztucznych aromatów.
Batony zawierają od 15 do 20 gramów białka.
Poniżej znajduje się zawartość odżywcza dla smaku migdałowo-miodowego.
Wartość odżywcza
- Białko: 20 g
- Węglowodany: 21g
- Tłuszcz: 16g
- Kalorie: 280
- Cukier: 14g (13g dodane)
- Błonnik: 4g
Smaki
Migdałowo-miodowy, snickerdoodle, czekoladowo-kokosowy, czekoladowo-migdałowy, słonecznikowo-cynamonowy i cytrynowo-nerkowcowy.
Koszt
Opakowanie 12 sztuk kosztuje 27,99 USD. Batony można znaleźć w sklepach Whole Foods, Costco i Mother's.
#6 Bobo's Protein Bars - Pea Protein
Wszyscy moi bezglutenowi przyjaciele prawdopodobnie znają Bobo's, ale to zupełnie nowa rzecz. Zamiast jedzenia w stylu muffinów, otrzymujesz bardziej standardowy baton proteinowy, który przypomina masło orzechowe z dodatkami.
Miód jest główną substancją słodzącą w tych batonach i będziesz wiedział, że są one produkowane w zakładzie, który jest certyfikowany jako bezglutenowy! Ponieważ mam przyjaciół z poważnymi problemami dietetycznymi, jest to ważny powód, dla którego umieściłem je na tej liście. Batony nie zawierają nabiału ze względu na półsłodkie chipsy czekoladowe, ale są oparte na białkach roślinnych.
Zawartość składników odżywczych
- Białko: 15 g
- Węglowodany: 26g
- Tłuszcz: 12g
- Kalorie: 240
- Cukier: 15g (8g dodane)
- Błonnik: 9g
Smaki
Masło orzechowe z kawałkami czekolady, masło migdałowe z podwójną czekoladą.
Koszt
Opakowanie 12 sztuk kosztuje 32,99 USD.
#7 Built Bars - Whey
Wiemy, że białko serwatkowe jest w rzeczywistości jednym z najlepszych proszków białkowych pomagających budować mięśnie, więc jeśli możesz je tolerować, weź je do swojego batona! Niestety, jako osoba, która nie toleruje laktozy, mogę przetestować te batony tylko od czasu do czasu, zanim mój żołądek się zbuntuje.
Ale Built przykuł moją uwagę swoimi żelami i jestem pod takim samym wrażeniem ich batonów.
Używają tutaj słodzików cukrowych, ale uważam, że ogólny smak jest dobry. I to jest jeden z tych, które mój mąż z radością chrupie, co zawsze uważam za dobry znak.
Oto przegląd batonów cookie n cream:
Wartość odżywcza
- Białko: 17 g
- Węglowodany: 20g
- Tłuszcz: 2,5g
- Kalorie: 130
- Cukier: 4g (4g dodane)
- Błonnik: 5g
Smaki
Często mają smaki, które są limitowane na różne pory roku. Cookies N Cream, kokos, solony karmel, podwójna czekolada, baton miętowy, brownie z masłem orzechowym, malina, a także niektóre style puffów o innych smakach.
Koszt
Odmiana 12-pakowa kosztuje 29,99 USD. Dostępne również w CostCo.
# 8 No Cow Bars - groszek i brązowy ryż
No Cow Bars to względny nowicjusz na rynku, założony dopiero w 2015 roku. Założyciel nie tolerował laktozy i został zainspirowany do stworzenia wysokobiałkowego batonika na bazie roślin, który nie byłby obciążony cukrem.
Mają całkiem przyzwoity smak, nie ma tu nic kredowego. Ale czułem, że wysychają trochę szybko. Dlatego nie należy ich kupować hurtowo, ale kupować i jeść w razie potrzeby.
Źródłem białka jest brązowy ryż i białko grochu, co zapewnia kompletne źródło białka i profil aminokwasowy. Dostępne są zarówno w wersji oryginalnej, jak i maczanej. Zawierają 20-22 gramów białka i są również bardzo bogate w błonnik.
Batony są bezglutenowe, koszerne, zweryfikowane przez Non-GMO Project, bez soi i wegańskie.
Poniżej znajduje się wartość odżywcza dla smaku borówki amerykańskiej.
Wartość odżywcza
- Białko: 22 g
- Węglowodany: 25g
- Tłuszcz: 4g
- Kalorie: 190
- Cukier: 1g (0g dodany)
- Błonnik: 16g
Smaki
Oryginalne batoniki dostępne są w następujących smakach: ciasto dyniowe, ciasto czekoladowe, masło orzechowe, masło orzechowe z kawałkami czekolady, ciasteczka i śmietana, s'mores, jagodowa kobiałka, czekoladowe brownie, beza cytrynowa, klon i tort urodzinowy. Dostępnych jest również 11 smaków zanurzanych.
Koszt
Opakowanie 12 sztuk kosztuje 32,99 USD. Możesz również sprawdzić pakiety odmian.
#9 Batony proteinowe Clif Builders - sojowe
Uwielbiam miętową czekoladę, ale jak już wspomniałem, moje jelita nie przepadają za soją. Musiałem więc przestać je jeść, ale poza tym pozostaję fanem Clif i produktów, które tworzą.
Mają świetny smak, a firma naprawdę koncentruje się na czynieniu dobra dla świata, co jest dodatkowym atutem. Ich zwykłe batony są stałym elementem w dniach kolarstwa górskiego mojego męża, ponieważ koncentrują się na węglowodanach. Te batony mają nieco inny smak, który jest nieco bardziej chrupiący i mniej koncentruje się na węglowodanach, dzięki czemu są lepsze do regeneracji niż podczas treningu.
Są bezglutenowe, nie zawierają GMO i mają niski indeks glikemiczny.
Poniżej znajduje się wartość odżywcza dla smaku czekoladowo-miętowego.
Wartość odżywcza
- Białko: 20 g
- Węglowodany: 31g
- Tłuszcz: 9g
- Kalorie: 280
- Cukier: 17 g (dodano 17 g)
- Błonnik: 3 g
Smaki
Czekoladowe masło orzechowe, ciasto czekoladowe, mięta czekoladowa, ciasteczka z kremem, czekolada, migdały waniliowe i chrupiące masło orzechowe.
Koszt
12-pak kosztuje 21 USD. Możesz również sprawdzić różne pakiety.
#10 Batony Power Crunch - Serwatka
Power Crunch oferuje trzy różne batony proteinowe, aby zaspokoić Twoje potrzeby. Oryginalne batony mają 12-14 gramów białka, podczas gdy batony Pro mają 20 gramów, a batony dla dzieci mają 10-11 gramów.
Batony Original Wafer Protein są dostępne w 14 smakach. Batony zawierają od 4 do 8 gramów cukru i wykorzystują białko serwatkowe. Batony mają również niższą zawartość węglowodanów niż wielu konkurentów.
Poniżej znajduje się wartość odżywcza dla smaku Red Velvet.
Wartość odżywcza
- Białko: 12 g
- Węglowodany: 13g
- Tłuszcz: 13 g
- Kalorie: 215
- Cukier: 8g (8g dodane)
- Błonnik: 1g
Smaki
Czerwony aksamit, ciasteczka z kremem, krem truskawkowy, solony karmel, krówka z masłem orzechowym, mięta czekoladowa, krem waniliowy, potrójna czekolada, czekolada kokosowa, beza cytrynowa, krem z masłem orzechowym, s'mores, krem jagodowy i bułka cynamonowa.
Koszt
Opakowanie 12 sztuk kosztuje 21,99 USD.
#11 Think! Bars - Soy + Whey
Think! oferuje różne rodzaje batonów proteinowych, w tym zwykłe, chipsy, słodycze, wegańskie, batony 150 kalorii i batony Keto. W tym artykule skupię się na ich batonach wysokobiałkowych, ale koniecznie sprawdź ich inne opcje.
Batony High Protein zawierają 20 gramów białka i są dostępne w ośmiu smakach. Chociaż nie są one niskokaloryczne, to zawierają 0 gramów cukru i nie zawierają sztucznych substancji słodzących, aczkolwiek używają alkoholi cukrowych, więc należy o nich pamiętać w przypadku rozstroju żołądka (zwłaszcza w połączeniu z izolatem soi).
Źródłem białka jest mieszanka izolatu białka sojowego, kazeinianu wapnia i izolatu białka serwatkowego.
Poniżej znajduje się zawartość odżywcza dla smaku brownie crunch.
Zawartość składników odżywczych
- Białko: 20 g
- Węglowodany: 23g
- Tłuszcz: 8g
- Kalorie: 230
- Cukier: 0g (0g dodane)
- Błonnik: 1g
Smaki
Brownie crunch, ciasteczka z kremem, biała czekolada, kremowe masło orzechowe, mięta czekoladowa, grube masło orzechowe, cytrynowa rozkosz.
Koszt
Opakowanie 10 sztuk kosztuje 23,99 USD. Na stronie internetowej dostępna jest również wygodna wyszukiwarka sklepów.
#12 ONE Bars
Założone jako Oh Yeah, batony ONE zawierają do 20 gramów białka i maksymalnie 1 gram cukru. Firma opisuje swoje batony jako "odpust na poziomie deseru".
Mieszanka białek jest mieszanką izolatu białka mleka i izolatu białka serwatki. Batony te wykorzystują alkohole cukrowe do słodzenia i zawierają orzechy i soję, o czym należy pamiętać w przypadku alergii.
Recenzenci twierdzą, że batony te wyróżniają się tym, że są sycące i smakują dokładnie tak, jak reklamowane smaki. Są to świetne batony, które można wrzucić do torby podczas załatwiania spraw, udawania się na wydarzenia sportowe lub po treningu.
Firma produkuje również batony puff, kawowe i chrupiące.
Poniżej znajduje się wartość odżywcza dla smaku masła orzechowego i galaretki.
Zawartość składników odżywczych
- Białko: 20 g
- Węglowodany: 26 g
- Tłuszcz: 7 g
- Kalorie: 220
- Cukier: 1g (0g dodany)
- Błonnik: 6g
Smaki
Masło orzechowe z galaretką, migdałowa rozkosz, tort urodzinowy, jagodowy szewc, ciasto czekoladowe, bułka cynamonowa, ciasteczka z kremem, owocowe płatki zbożowe, ciasto cytrynowe, pączek z polewą klonową, gorące kakao z piankami, kubek z masłem orzechowym, ciasto z masłem orzechowym, ciasto dyniowe i s'mores.
Koszt
Cena 12-paków waha się od 23 do 35 dolarów. Dostępne są również różne opcje opakowań.
#13 Quest Bars
Będę szczery, nie lubię tych batonów. Uważam, że smakują okropnie, ale tak wielu z was jest nimi zauroczonych, że musiałem umieścić je na liście.
Wielu z was, jeśli nie wszyscy, prawdopodobnie zna produkty Quest. Istnieją już od dłuższego czasu i mają mnóstwo różnych produktów, od batonów po chipsy, napoje i nie tylko.
Produkty Quest, w tym batony, wykorzystują białka pochodzenia mlecznego, niskokaloryczne substancje słodzące i zatwierdzone przez FDA źródła błonnika. Batony białkowe zawierają od 18 do 21 gramów białka, dzięki czemu są świetną przekąską w podróży lub po treningu.
Batony są również bogate w błonnik i zawierają mniej niż 1 gram cukru.
Chociaż skupiam się na ich oryginalnym batonie proteinowym, chcę zwrócić uwagę na ich batony Hero, które zawierają od 15 do 18 gramów białka i są chrupiące.
Poniżej znajduje się zawartość odżywcza dla smaku tortu urodzinowego.
Wartość odżywcza
- Białko: 20 g
- Węglowodany: 25g
- Tłuszcz: 7g
- Kalorie: 180
- Cukier: <1g (0g dodane)
- Błonnik: 12g
Smaki
Dipped cookies and cream, chocolate chip cookie dough, oatmeal chocolate chip, chocolate peanut butter, s'mores, white chocolate raspberry, dipper chocolate chip cookie dough, cookies and cream, caramel chocolate chunk, lemon cake, chocolate brownie, chocolate sprinkled doughnut, mint chocolate chunk, birthday cake, blueberry muffin, double chocolate chunk i smaki sezonowe.
Koszt
Opakowanie 12 sztuk kosztuje 33,48 USD. Możesz również sprawdzić pakiety odmian, batony Hero i minis. Można je znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym, a czasem na lokalnej siłowni.
To całkiem niezłe zestawienie najlepszych batonów proteinowych. Mamy nadzieję, że dało ci to wiele możliwości znalezienia czegoś, co pomoże ci utrzymać twoje odżywianie na właściwym torze.
Czego szukać w dobrym batonie proteinowym?
Czego więc należy szukać w dobrym batonie proteinowym? Nic dziwnego, że należy zwrócić uwagę na ilość białka w batonie.
Dobrą zasadą jest znalezienie batonu z minimum 10 gramami białka w porcji.
Białko ma dla nas wiele zalet, w tym pomaga naszemu ciału naprawić i zregenerować się po treningu, dłużej utrzymuje sytość i pomaga utrzymać masę mięśniową.
Następnie należy sprawdzić, jakie jest źródło białka w batonie. Czy pochodzi ono z białka serwatkowego, czy też ze źródła wegetariańskiego, takiego jak białko grochu? Inne batony wykorzystują źródła takie jak orzechy i jajka. Jest to ważne w przypadku alergii lub stosowania diety wegetariańskiej lub wegańskiej.
Jeśli na przykład okaże się, że źródłem białka jest kolagen, warto rozejrzeć się za innym batonem. Kolagen jest niekompletnym źródłem białka, ponieważ brakuje w nim jednego z 9 niezbędnych aminokwasów. Nasze ciała już produkują kolagen i korzystne może być jego uzupełnienie.
Składniki, których należy unikać
Oceniając batony proteinowe, warto unikać pewnych składników. Ponieważ chcemy, aby była to zdrowa przekąska, dobrze jest sprawdzić, co jeszcze znajduje się w batonie.
Czy jest dużo dodanego cukru? Odrobina jest w porządku, zwłaszcza jeśli jest to przekąska potreningowa. Ale może duża ilość pod koniec dnia oznacza, że tak naprawdę zjadłeś Snickersa w przebraniu. Niektóre batony wykorzystują cukier do poprawy smaku.
Często stosowane są również sztuczne słodziki, co niekoniecznie jest złe, ale należy być tego świadomym.
Warto również unikać batonów zawierających alkohole cukrowe. Nie są one przyjazne dla żołądka każdego, zwłaszcza jeśli są spożywane często. Wiele osób dobrze je toleruje, ale ważne jest, abyś był świadomy wszystkiego, co jesz i jak się czujesz.
Szukasz więcej diet dla biegaczy?
- Najlepsza dieta dla biegaczy zapewniająca wytrzymałość
- Co jeść w tygodniu poprzedzającym maraton?
- Jak długo czekać z bieganiem po jedzeniu?
Inne sposoby kontaktu z Amandą Codzienna zabawa na Instagramie: RunToTheFinish
Społeczność na Facebooku: RunToTheFinish
Zapisz się, aby otrzymywać cotygodniowy biuletyn z najlepszymi wskazówkami dotyczącymi biegania i śmiechu
