Bieganie

7 najlepszych ćwiczeń drabinkowych dla biegaczy (ćwiczenia szybkości i...

Jeśli próbujesz przyspieszyć bieganie, prawdopodobnie wypróbowałeś już moje ćwiczenia biegowe lub zapoznałeś się z moimi wskazówkami dotyczącymi szybszego biegania. Ale jest jeszcze jedna technika treningowa, której możesz użyć: ćwiczenia drabinkowe! Nie tylko dodanie ćwiczeń drabinkowych do rutyny treningowej sprawi, że będziesz szybszym biegaczem, ale...

Czytaj więcej ⇾

Metoda Run Walk | Jak zacząć?

Jako trener biegania, wiele osób jest zaskoczonych, gdy często wspominam o stosowaniu chodzenia jako części treningu. W rzeczywistości metoda run walk jest idealnym sposobem...

Czytaj więcej ⇾

Czy bieganie ujędrnia nogi?

Czy bieganie ujędrnia nogi? Bieganie przynosi wiele korzyści, w tym kształtne nogi. Dowiedz się, jak bieganie tonizuje nogi i co możesz zrobić, aby poprawić ten stonowany...

Czytaj więcej ⇾

Czym jest RPE w bieganiu?

Bieganie to sport, który wymaga znalezienia cienkiej linii pomiędzy forsowaniem siebie a nie przesadzaniem. Jednym ze sposobów na to jest unikanie szarej strefy w treningu...

Czytaj więcej ⇾

Bieganie jako sport - historia

Bieganie jest jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. W samych Stanach Zjednoczonych uczestnictwo osiągnęło szczyt około 60 milionów w 2017 roku, a do 2020 roku...

Czytaj więcej ⇾

Co to jest "shake out run"?

To ostatnie dni przed twoim wielkim wyścigiem i nerwy szaleją. Chcesz zrobić wszystko jak należy! A to oznacza, że w tym biegu shakeout... a może jednak? Najpierw musimy...

Czytaj więcej ⇾