Plan treningowy Couch to 5K - Kompletny przewodnik dla początkujących

Jeśli myślisz o uruchomieniu swojego pierwszego 5K lub po prostu szukasz nowego celu, aby uzyskać podekscytowanie, ten plan treningowy Couch to 5K jest idealny, aby pomóc Ci nauczyć się pokonywać dystans. W zależności od obecnego poziomu sprawności fizycznej, wiele planów treningowych tam może zostawić cię szybko sfrustrowany lub ranny. Zwłaszcza jeśli...

Czytaj więcej ⇾

Czy bieganie ujędrnia nogi?

Czy bieganie ujędrnia nogi? Bieganie przynosi wiele korzyści, w tym kształtne nogi. Dowiedz się, jak bieganie tonizuje nogi i co możesz zrobić, aby poprawić ten stonowany...

Czytaj więcej ⇾

Czym jest RPE w bieganiu?

Bieganie to sport, który wymaga znalezienia cienkiej linii pomiędzy forsowaniem siebie a nie przesadzaniem. Jednym ze sposobów na to jest unikanie szarej strefy w treningu...

Czytaj więcej ⇾

Bieganie jako sport - historia

Bieganie jest jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. W samych Stanach Zjednoczonych uczestnictwo osiągnęło szczyt około 60 milionów w 2017 roku, a do 2020 roku...

Czytaj więcej ⇾

Co to jest "shake out run"?

To ostatnie dni przed twoim wielkim wyścigiem i nerwy szaleją. Chcesz zrobić wszystko jak należy! A to oznacza, że w tym biegu shakeout... a może jednak? Najpierw musimy...

Czytaj więcej ⇾