Blog
Trening do biegów z przeszkodami (OCR) – jak budować siłę...
Biegi z przeszkodami OCR (od angielskiego Obstacle Course Racing) zyskały ogromną popularność w ostatnich latach także w Polsce. To wyjątkowe wydarzenia, które łączą w sobie elementy siły, wytrzymałości, zwinności i sprytu. Jeżeli marzysz o zmierzeniu się z błotnistymi trasami, wspinaczce na ściany, pełzaniu pod drutami i pokonywaniu wielu innych...
Czytaj więcej ⇾
Recenzja Nike Alphafly 3 | Idealny but do maratonu?
Czy Nike Alphafly 3 to naprawdę idealne buty do maratonu? Występy Kelvina Kiptoma i Sifana Hassana z pewnością przyciągnęły naszą uwagę! Ale porozmawiajmy o dopasowaniu...
Czytaj więcej ⇾
7 najlepiej amortyzowanych butów do biegania
Jeśli uwielbiasz amortyzowane buty do biegania, masz szczęście, ponieważ obecnie marki skupiają się na tym bardziej niż kiedykolwiek! Wysokość cholewki wzrasta, ponieważ...
Czytaj więcej ⇾
Recenzja Asics Gel-Nimbus 26 | Dobre i złe strony
Asics Gel-Nimbus 26 kontynuuje sukces tego długoletniego buta dla wielu osób. W rzeczywistości model 25 został uznany za najwygodniejszy but w jednym z testów! Zobaczmy, czy...
Czytaj więcej ⇾
7 treningów w pomieszczeniu do wypróbowania, gdy utkniesz w domu
Niezależnie od tego, czy ogromne opady śniegu pokrzyżowały ci plany, czy po prostu nie możesz wyjść na zewnątrz, nie obawiaj się, możesz wykonać świetny trening w domu...
Czytaj więcej ⇾
Wyjaśnienie treningu tętna w strefie 2 - jak i dlaczego ma on znaczenie?
Większość czasu powinieneś spędzać biegając w strefie 2. Jestem pewien, że słyszałeś tę radę, bo to prawda. Ale to może sprawić, że będziesz się zastanawiać...
Czytaj więcej ⇾
Przegląd trasy maratonu w Miami i wskazówki
Każdy, kto przygotowuje się do maratonu w Miami, musi przeczytać ten post! Jako ktoś, kto mieszkał w Miami przez lata i ścigał się tam, a także towarzyszył...
Czytaj więcej ⇾
Wyjaśnienie tętna strefy 4 | Kiedy i jak z niego korzystać?
Trening na tętno to gorący temat wśród sportowców wytrzymałościowych. Uważam, że nie bez powodu - jest to świetny sposób, aby przestać skupiać się na tempie i...
Czytaj więcej ⇾
10 najlepszych butów do biegania dla wąskich stóp
Przy ogromnej liczbie i różnorodności typów butów do biegania i marek obuwia, znalezienie i podjęcie decyzji o odpowiednich butach do biegania dla wąskich stóp może być...
Czytaj więcej ⇾
Recenzja New Balance 1080 V13 (vs 1080V12) | Dodatkowe odbicie w kroku
New Balance 1080 V13 to kontynuacja zmiany struktury i stylu tego buta od miejsca, w którym się rozpoczął. Stał się teraz znacznie bardziej amortyzowany i odszedł od bycia...
Czytaj więcej ⇾
Recenzja On Cloudeclipse | Nowy maksymalny but w mieście
On Cloudeclispe po raz kolejny wstrząsa linią butów On Running. Ten but o mega wysokości stosu zapewnia większą amortyzację i zmianę w ich długotrwałych strąkach...
Czytaj więcej ⇾
Sprzęt zimowy: W co się ubrać do biegania w każdej temperaturze
Przeprowadzka z Florydy do Kolorado na początku grudnia potwierdziła, że będę musiał nauczyć się od nowa, w co się ubrać do biegania w każdej temperaturze! Nie było...
Czytaj więcej ⇾
Przegląd sprzętu do biegania SOAR | Odzież o wysokiej wydajności
Jako wieloletni biegacz i trener rozumiem potrzebę posiadania niezawodnego sprzętu. Przez niezliczone kilometry i liczne artykuły przetestowałem niezliczone marki odzieży do...
Czytaj więcej ⇾
13 najlepszych batonów proteinowych dla biegaczy (smak, składniki + jakość)
Jeśli szukasz przekąski na wynos lub odżywiania po treningu, batony proteinowe mogą być świetną opcją. Można je również znaleźć stale w mojej torebce, dzięki czemu...
Czytaj więcej ⇾
Pieczenie stóp podczas chodzenia lub biegania: Przyczyny i rozwiązania
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego uczucia pieczenia stóp podczas chodzenia, nie jesteś sam. Ten powszechny problem może zmienić spokojny spacer lub istotną...
Czytaj więcej ⇾
5 najlepszych ortez i wsporników kolana do chodzenia
Dla tych, którzy cenią sobie rytmiczny rytm spokojnego spaceru, dreszczyk emocji podczas wędrówek po malowniczych szlakach lub codzienne zaangażowanie w rutynę fitness...
Czytaj więcej ⇾
Wskazówki i trening na trasie maratonu korpusu piechoty morskiej
Każdy, kto przygotowuje się do Maratonu Korpusu Piechoty Morskiej (aka MCM) musi przeczytać ten post! To wszystko, co chcę, aby zawodnicy, których trenujemy, wiedzieli, aby...
Czytaj więcej ⇾
15 najlepszych półmaratonów na całym świecie
Czy masz już w kalendarzu jakieś wyścigi? Jeśli nie, po przeczytaniu tego tekstu możesz mieć kilka w planach! Najlepsze półmaratony na całym świecie to niesamowity...
Czytaj więcej ⇾
Recenzja Saucony Kinvara 14: Lekki but do biegania
Saucony Kinvara stał się popularnym wyborem wśród biegaczy od czasu jego pierwszej premiery w 2010 roku. Kinvara została zaprojektowana jako lekki, ale wytrzymały but do...
Czytaj więcej ⇾
Recenzja Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 | Rewolucja w obuwiu
Nike po raz kolejny zrewolucjonizowało świat obuwia do biegania, wprowadzając na rynek model Nike Vaporfly 2. W ten sposób będziemy odnosić się do Nike ZoomX Vaporfly...
Czytaj więcej ⇾
7 najlepszych kurtek przeciwdeszczowych do biegania
Czy jesteś jednym z tych biegaczy, którym deszcz nie przeszkadza w treningu? Jeśli tak, to wiesz, jak ważne są dobre kurtki przeciwdeszczowe do biegania. Nie tylko chroni...
Czytaj więcej ⇾
Porównanie butów do biegania Nike i ASICS
Porównanie butów do biegania Nike i ASICS można w dużej mierze opisać jako różnicę w dopasowaniu i dotyku, wraz z pewną filozofią firmy, jeśli zależy ci na tych...
Czytaj więcej ⇾
Odkryj moc Nike Pegasus 40: szczegółowa recenzja
Nike Pegasus jest podstawą społeczności biegaczy od ponad trzech dekad, zapewniając biegaczom niezawodne i wygodne buty do treningu i wyścigów. Obecnie mamy Nike Air Zoom...
Czytaj więcej ⇾
10 najlepszych opasek do włosów na trening
Nie ma nic bardziej irytującego niż opaski do ćwiczeń, które nie pozostają na miejscu, tracą elastyczność, zrywają się lub niszczą włosy! Poważnie, nie zdawałam...
Czytaj więcej ⇾
Najlepszy zegarek Garmin dla biegaczy
Jako entuzjasta biegania i maniak sprzętu, nie ma nic lepszego niż uczucie sznurowania butów, uderzania w chodnik i śledzenia postępów za pomocą niezawodnego zegarka GPS. A...
Czytaj więcej ⇾
Czy można nosić buty do biegania na co dzień (Koniecznie przeczytaj!)?
Buty do biegania przeszły długą drogę od czasu ich wynalezienia w latach 60. i są obecnie jednym z najpopularniejszych rodzajów obuwia sportowego. Wiele osób zastanawia...
Czytaj więcej ⇾
Saucony Ride vs Saucony Guide: Który model jest odpowiedni dla Ciebie
Znalezienie idealnych butów do biegania może być trudnym zadaniem, ale zawężenie opcji może ułatwić ten proces. Jeśli rozważasz buty Saucony, możesz być rozdarty...
Czytaj więcej ⇾
Recenzja Nike Vaporfly Next% 3: Przewyższając Vaporfly 2
Czy Nike może poprawić coś dobrego w Nike Vaporfly 3. Tak będziemy się odnosić do Nike ZoomX Vaporfly Next% 3, ponieważ jak na szybki but nazwa jest po prostu za długa. Po...
Czytaj więcej ⇾
8 tabletek soli dla biegaczy + jak ich używać
Czy kiedykolwiek słyszałeś lub widziałeś biegaczy lub rowerzystów używających tabletek solnych? Czy brzmi to dla Ciebie tak, jakby biegacze przyjmowali prostą sól? To...
Czytaj więcej ⇾
Jak zatankować paliwo na 10 km
Tankowanie jest jednym z najtrudniejszych elementów dla wielu biegaczy, zwłaszcza jeśli chodzi o dłuższe dystanse, takie jak 10 km. Zgadza się, bieg na 10 km jest uważany...
Czytaj więcej ⇾
Bieżnie NordicTrack vs. ProForm - Jak wypadają w porównaniu?
Jeśli chodzi o wybór odpowiedniej bieżni, wiem z pierwszej ręki, że decyzja może być przytłaczająca. Dlatego jestem podekscytowany, że mogę zbadać różnice pomiędzy...
Czytaj więcej ⇾
Nowy na Cloudsurfer Review | Bajeczna aktualizacja
Czy to jest recenzja Cloudsurfer 7? Chyba dlatego, że ostatni model to był 6, a jednak pozbyli się tego numeru, bo pod wieloma względami czuje się tu jak w zupełnie nowym...
Czytaj więcej ⇾
7 Najlepszych budżetowych bieżni za mniej niż 1000 dolarów
Sprzęt cardio może być sporą inwestycją, szczególnie z perspektywy finansowej. Czy to oznacza, że jeśli nie masz lub nie chcesz wydać kilku tysięcy dolarów, że musisz...
Czytaj więcej ⇾
Magiczny Kalkulator Milowy: Znajdowanie swojego tempa biegu i marszu
Magic Mile to kalkulator tempa biegu opracowany przez Jeffa Gallowaya, światowej sławy trenera biegania, autora i byłego biegacza olimpijskiego. Magic Mile to proste, ale...
Czytaj więcej ⇾
Resting HR for Runners | Is My HR Too Low?
Jako biegacze uwielbiamy dane. Nasze zegarki i trackery dostarczają obecnie mnóstwo informacji, od tempa, przez sen, aż po kadencję. Jedną z informacji, do której mamy teraz...
Czytaj więcej ⇾
5 Najlepszych opasek na kolano do biegania (+ co wziąć pod uwagę)
Opaska na kolano do biegania może być pomocnym narzędziem dla biegaczy, zapewniając wsparcie i stabilność stawu kolanowego i pomagając w zapobieganiu lub zarządzaniu...
Czytaj więcej ⇾
6 Najlepszych bieżni pod biurkiem
Chcesz mieć więcej ruchu w swoim dniu? Jeśli jesteś kimś, kto ma siedzącą pracę, możesz zmagać się z uczuciem, że pomimo najlepszych starań, nie możesz uzyskać...
Czytaj więcej ⇾
Hoka Trail Running Shoes Recenzja i porównanie
Po wielu latach biegania w Cliftonach, zacząłem interesować się innymi modelami Hoka, co doprowadziło mnie do butów HOKA do biegania po szlakach. Podobnie jak podczas...
Czytaj więcej ⇾
10 Najlepszych butów do biegania Hoka
Jako biegacz dystansowy, od 2002 roku, wypróbowałem wiele różnych marek butów do biegania. Jedną marką, która niezmiennie robi na mnie wrażenie jest HOKA One One. A...
Czytaj więcej ⇾
Nike ZoomX Invincible 3 Review.
Jako biegacz miałem przyjemność wypróbować buty biegowe Nike ZoomX Invincible 3 i muszę przyznać, że nie była to miłość od pierwszego biegu. Eiik co za sposób na...
Czytaj więcej ⇾
Czy 10-minutowa mila jest dobra?
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz biegać, czy biegasz już od jakiegoś czasu, przychodzi taki czas, kiedy zaczynamy bawić się w porównywanie. To właśnie wtedy...
Czytaj więcej ⇾
Dlaczego po bieganiu bolą mnie uszy?
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś bólu ucha po wyjściu na bieg? Ból ucha nigdy nie jest zabawą, ale bieganie wydaje się pogarszać problem dla niektórych osób. Oto kilka...
Czytaj więcej ⇾
Jak oddychać podczas biegania - co powoduje problemy z oddychaniem?
Wydaje się, że powinniśmy wiedzieć, jak oddychać instynktownie, ale w rzeczywistości jest w tym więcej, niż możesz sobie uświadomić! Czy powinienem oddychać...
Czytaj więcej ⇾
Kaszel po bieganiu: 7 najważniejszych przyczyn i sposoby zapobiegania mu
Kaszel podczas lub po bieganiu nie zawsze świadczy o problemie. Ale czasami może być wynikiem pojedynczego problemu lub szeregu nakładających się na siebie problemów...
Czytaj więcej ⇾
Przyczyny skurczów żołądka podczas biegania
Bieganie to sport o dużej sile uderzenia, co oznacza, że nie tylko nasze mięśnie i stawy pochłaniają obciążenie, ale także nasze organy są obijane. Ma sens, że ten...
Czytaj więcej ⇾
Trening Hala Higdona - co to jest?
Jako trener biegania, często jestem pytany o najlepszy plan treningowy do maratonu i oczywiście jest wiele rzeczy, które składają się na tę odpowiedź. Ponieważ Hal Higdon...
Czytaj więcej ⇾
5 prostych sposobów na uniknięcie otarć + najlepsze kremy na otarcia
Niejeden biegacz powiedział mi, że nie może biegać w szortach z powodu otarć na udach. I każdy, kto miał do czynienia z otarciami podczas biegu, w pełni rozumie ten strach...
Czytaj więcej ⇾
Sok z ogórków na skurcze: Czy ta popularna kuracja jest skuteczna?
Skurcze nóg są niestety częstym zjawiskiem dla wielu biegaczy, powodując ból tak silny i nagły, że zapiera dech w piersiach. Co więc je powoduje i czy popularne remedium w...
Czytaj więcej ⇾