Najlepsze akcesoria fitness do domowej siłowni
Sprzęt do ćwiczeń często kojarzy się z dużymi, skomplikowanymi maszynami treningowymi. Istnieje wiele akcesoriów, które mogą być używane ze sprzętem treningowym. Mimo niewielkich rozmiarów, są one bardzo skuteczne i praktyczne. Można je wykorzystać do przełamania rutyny, zwiększenia motywacji i rozszerzenia zakresu treningu.
Dzięki temu, że akcesoria są niewielkie, możemy je łatwo transportować gdziekolwiek się udamy. Nie będzie trudno trenować po pracy czy zabrać ulubiony sprzęt do ćwiczeń za granicę. Jesteśmy zmotywowani do wykonywania codziennych czynności, ponieważ zawsze mamy przy sobie akcesoria treningowe. Ćwiczenia mogą być świetną zabawą, a opcji na treningi jest nieskończenie wiele. Dzięki temu oczekiwanie na kolejny moduł treningowy jest ekscytujące.
Istnieje wiele poziomów trudności dla akcesoriów. Dzięki nim możemy ulepszać nasze treningi. Ciągle dostarczamy ciału nowych bodźców, które pomagają mu się rozwijać.
Akcesoria treningowe pozwalają nam na ćwiczenie wszystkich mięśni. Można je wykorzystać do ćwiczeń wzmacniających, kondycyjnych i relaksacyjnych. Odpowiedni sprzęt dobierzemy w zależności od efektów, których szukamy. Najpopularniejsze akcesoria do ćwiczeń to taśmy do ćwiczeń, pasy do ćwiczeń i wałki, a także steppery, skakanki, maty i linki.
Ważne jest, aby zakupione przez nas akcesoria były najwyższej jakości. Musimy pamiętać, że akcesoria te mają służyć przez wiele lat i być wykorzystywane w różnych warunkach. Przyrządy wysokiej jakości posiadają następujące główne cechy:
trwałość,
bezpieczeństwo użytkowania
Ergonomia pracy
sprawność.
Gumy i taśmy do ćwiczeń
Gumy i taśmy do ćwiczeń wykonane są z rozciągliwych materiałów. Można je rozciągać, aby na nich ćwiczyć. Dzięki temu możemy ćwiczyć niemal wszystkie partie naszego ciała. Dzięki nim możemy swobodnie oplatać ręce, nogi i tułów. Stwarzają opór, który zmusza mięśnie do cięższej pracy. Powoduje to ich wzmocnienie i wzrost.
Taśmy fitness i taśmy do ćwiczeń świetnie sprawdzają się w odchudzaniu i kształtowaniu sylwetki. Są uniwersalne i mogą być wykorzystywane w wielu dyscyplinach sportowych.
Ćwiczenia z gumami i taśmami możemy wykonywać razem, jak również z innymi sprzętami. Mogą być również wykorzystywane do pomocy w nauce technik trudniejszych ćwiczeń. Mogą być również wykorzystane jako pomoc w nauce podciągania na drążku.
W przypadku taśm oporowych i do ćwiczeń dostępne są różne kolory. To nie jest przypadek! Każdy kolor oznacza inny opór dla danego akcesorium. Opór mierzony jest w kilogramach. Postępy w treningu można osiągnąć tylko wtedy, gdy obciążenie jest prawidłowo dobrane.
Dla osób na różnym poziomie sprawności fizycznej polecane są gumy i ćwiczenia z taśmami fitness. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to między innymi kobiet w ciąży oraz osób starszych. Czasami lekarz może odradzić takie treningi.
Rolki i wałki fitness
Istnieje wiele zastosowań wałków i krzesełek do rolowania fitness. Mogą być używane do masażu, odzyskiwania zdrowia, zwalczania bolesności mięśni oraz do rehabilitacji. Można je stosować na prawie wszystkich tkankach miękkich w ciele.
Zasada działania tych urządzeń jest prosta. Kształt wałka fitness lub wałka do masażu to wydłużony walec o gładkiej powierzchni lub karbowanej. Samodzielny masaż wykonuje się poprzez umieszczenie urządzenia pod mięśniem, który boli lub jest napięty, a następnie przesuwanie urządzenia po ciele. Ćwiczenie to poprawia krążenie i rozbija zgrubienia na skórze. Dzięki temu można złagodzić dolegliwości bólowe.
Kobiety szczególnie korzystają z automasażu z użyciem wałka lub dwóch. Jest to systematyczny zabieg, który skutecznie redukuje cellulit i poprawia przepływ limfy.
Rollery do automasażu i fitnessu mogą służyć nie tylko do relaksu i rehabilitacji. Można je również wykorzystać do wykonywania wielu przydatnych ćwiczeń. Wałkowanie ciała na wałku wzmacnia mięśnie brzucha, pleców i klatki piersiowej. Może również pomóc w kształtowaniu bioder, nóg i łydek.
Można podzielić rodzaje powierzchni, materiały konstrukcyjne oraz rozmiary wałków do masażu i treningu. Do treningów preferowana jest gładka faktura. Dzięki temu będziemy mieli możliwość ćwiczenia największych partii mięśniowych, a duże wypustki nie będą podrażniać miejsc kostnych. Taki wałek może służyć do samodzielnego masażu po tym, jak wykonamy ćwiczenia wzmacniające.
Czasami przeciwwskazaniem jest używanie wałka lub rollera do ćwiczeń. Tych ćwiczeń nie powinny wykonywać osoby ze złamaniami, osteoporozą lub ostrymi stanami zapalnymi.
Kroki do aerobiku
Stopnie do aerobiku mają kształt prostokąta i wyglądają jak stopień na schodach. Dzięki tej platformie możemy wykonać bardzo intensywny trening i spalić mnóstwo kalorii. Jest to świetny sposób na zabawę i słuchanie muzyki podczas ćwiczeń. Do ćwiczeń na stepie możemy tworzyć różnorodne choreografie, o różnym stopniu trudności.
Step fitness to świetny sposób na utratę wagi. Podczas jednej jednostki treningowej można spalić nawet 500 kalorii. Trening na stepie pozwoli na wymodelowanie całego ciała. Ruch będzie angażował najbardziej mięśnie ud, pośladków i łydek.
Step fitness poprawi naszą koordynację ruchową i sprawność. Dzięki temu poprawimy również pracę układu krążenia i układu oddechowego.
Ważne jest, aby steper do ćwiczeń miał antypoślizgową powierzchnię. Poprawi to bezpieczeństwo i zapobiegnie poślizgom. Stepper powinien mieć odpowiednią wysokość. Nie powinien być zbyt niski. Jeśli jest zbyt wysoki może utrudnić dokończenie treningu. Steppery Hop-Sport można regulować, aby trening był bardziej komfortowy.
Osoby mające problemy ze stawami nie powinny korzystać ze steppera. Podczas intensywnych ćwiczeń może dojść do przeciążenia stawów skokowych, kolanowych i biodrowych. Jeśli w ostatnim czasie doszło do złamania lub pęknięcia kości, warto unikać tego typu treningu.
Piłki gimnastyczne
Piłki gimnastyczne mogą być sporych rozmiarów akcesoriami do ćwiczeń. Wykonane są z tworzywa sztucznego PCV, dzięki czemu są mocniejsze. Na piłce można trenować leżąc na niej, siedząc na niej lub podnosząc ją do góry.
Podczas ćwiczeń z piłką gimnastyczną można zaangażować wszystkie grupy mięśniowe. Są one świetne do wzmacniania mięśni głębokich. Są również świetne do utrzymania równowagi i pomagają w utracie wagi. Ponieważ mogą być używane na wiele różnych sposobów, są często wykorzystywane w treningu motorycznym dla sportowców z różnych dyscyplin.
Piłka gimnastyczna może nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także sprawić, że będą one bardziej elastyczne. Są one również zalecane dla kobiet w ciąży.
W sprzedaży dostępnych jest wiele rodzajów piłek gimnastycznych. Możesz wybrać tę, która odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom. Przy wyborze piłki fitness najważniejszy jest wybór rozmiaru. Każda z nich została zaprojektowana tak, aby dopasować się do wzrostu osoby, która będzie z niej korzystać.
Przyjmuje się, że:
- Dla osób o wzroście poniżej 150 cm odpowiednie są piłki o średnicy 45 cm.
- Dla osób o wzroście pomiędzy 150 a 160 cm odpowiednie są piłki o średnicy 55 cm.
- Osoby o wzroście 65 cm lub mniej znajdą piłki, które są dla nich odpowiednie.
- Dla osób o wzroście od 171 do 185 cm odpowiednie są piłki o średnicy 70 cm.
Piłka fitness jest bezpieczna i łatwa w użyciu. Jest bezpieczna i może być wykorzystywana zarówno do treningu, jak i rehabilitacji. Najważniejsze jest, aby dobrać odpowiednie ćwiczenia.
Liny do skakania
Lina do skakania na skakance? Często uważa się, że jest to sprzęt do zabawy. Jest to dalekie od prawdy. Skakanki mogą być wykorzystywane do wykonywania intensywnych ćwiczeń całego ciała, które pomogą Ci schudnąć i wymodelować sylwetkę. Skipping ropes są tak skuteczne w budowaniu wytrzymałości, że nawet zawodnicy sztuk walki używają ich codziennie.
To proste akcesorium to linka zakończona z jednej strony uchwytami. Ważne jest, aby przy wyborze liny do ćwiczeń wybrać skakankę, która jest zarówno lekka, jak i ciężka. Ciało będzie pracować bardziej efektywnie, gdy będzie to odpowiednia waga.
Istnieje wiele rodzajów lin do skakania. Są one skategoryzowane na podstawie materiału, z którego są wykonane. Różnią się wagą i sposobem wykonania. Dzięki tej różnorodności możesz dopasować model, który odpowiada Twoim potrzebom.
Ćwiczenia na skakance mogą być bardzo intensywne. Ćwiczenia te nie powinny być wykonywane przez osoby, które mają nadwagę, bóle stawów lub mają słabe kości.
Maty gimnastyczne i maty do ćwiczeń
Do niemal każdego rodzaju treningu przydatne mogą być maty do ćwiczeń lub materace gimnastyczne. Można je wykorzystać do skomplikowanych lub prostych rozgrzewek i rozciągania. Świetnie sprawdzają się w jodze, rehabilitacji, treningu z gumami, wałkami do masażu oraz w fitnessie.
Materace gimnastyczne są grubsze i bardziej elastyczne niż maty do ćwiczeń. Maty fitness natomiast wykonane są z miękkiego materiału i mogą mieć różną grubość.
Upewnij się, że wybierasz matę lub materac, które nie są zbyt twarde i zapewniają dobrą izolację od podłoża. Powinny być antypoślizgowe, aby zapewnić stabilność i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. W naszym wyborze znajdziesz najlepszej jakości maty treningowe, ochronne maty puzzle i materace gimnastyczne. Dzięki temu zapewnisz sobie najlepszy komfort treningu.
